Cable squat row (with rope attachment)

How to do it

1. 1Attacca una corda a una macchina per cavi all'altezza della vita.
2. 2Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.
3. 3Piega le ginocchia e abbassa il corpo in posizione squat, mantenendo la schiena dritta e il petto sollevato.
4. 4Afferra la corda con una presa sopra la mano, con le mani alla larghezza delle spalle.
5. 5Attiva il core e tira la corda verso il corpo, stringendo le scapole insieme.
6. 6Tieni i gomiti vicini al corpo e continua a tirare finché le mani non raggiungono il petto.
7. 7Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi lascia lentamente la corda e riporta le braccia alla posizione iniziale.
8. 8Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.