Cable shoulder press

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Cable shoulder press

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

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  1. 1케이블 머신의 핸들이 어깨 높이에 오도록 조정합니다.
  2. 2머신을 등지고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다.
  3. 3오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 팔꿈치를 바깥쪽으로 향하게 하며 어깨 높이까지 올립니다.
  4. 4핸들을 위로 눌러 팔을 완전히 펴 머리 위로 올립니다.
  5. 5최고점에서 잠시 멈춘 후 천천히 핸들을 어깨 높이까지 내립니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits