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Cable shoulder press
Shoulders · Cable
Target muscles
Delts
Also works
TricepsUpper back
How to do it
- 1केबल मशीन को समायोजित करें ताकि हैंडल कंधे की ऊंचाई पर हों।
- 2अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए मशीन से दूर की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
- 3हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें और अपनी कोहनियों को मोड़कर बाहर की ओर रखते हुए उन्हें कंधे के स्तर तक ले आएं।
- 4हैंडल को ऊपर की ओर तब तक दबाएं जब तक कि आपकी भुजाएं पूरी तरह से ऊपर की ओर न फैल जाएं।
- 5शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे हैंडल को वापस कंधे के स्तर तक नीचे लाएँ।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits