No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable russian twists (on stability ball)
Waist · Cable
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesLower back
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun.
- 2Kablo tutamağını iki elinizle tutun ve kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
- 3Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul ederken hafifçe geriye yaslanın.
- 4Kablo tutamağını sağ kalçanıza doğru getirerek gövdenizi sağa doğru çevirin.
- 5Bir an duraklayın, ardından gövdenizi sola doğru döndürerek kablonun tutamağını sol kalçanıza doğru getirin.
- 6İstenilen sayıda tekrar için dönüşümlü bükümlere devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits