Cable russian twists (on stability ball)

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Cable russian twists (on stability ball)

Waist · Cable

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

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  1. 1스태빌리티 볼에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 90도로 구부립니다.
  2. 2양손으로 케이블 핸들을 잡고 팔을 앞으로 곧게 펼칩니다.
  3. 3약간 뒤로 기울이면서 등을 곧게 펴고 코어를 활성화시킵니다.
  4. 4몸통을 오른쪽으로 비틀면서 케이블 핸들을 오른쪽 엉덩이를 향해 가져옵니다.
  5. 5잠시 멈춘 후 몸통을 왼쪽으로 비틀면서 케이블 핸들을 왼쪽 엉덩이를 향해 가져옵니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 좌우로 번갈아 비틀면서 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits