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Cable russian twists (on stability ball)
Waist · Cable
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesLower back
How to do it
- 1अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके और अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर मोड़कर एक स्टेबिलिटी बॉल पर बैठें।
- 2केबल के हैंडल को दोनों हाथों से पकड़ें और अपनी बाहों को अपने सामने सीधा फैलाएं।
- 3अपनी पीठ सीधी और अपने कोर को व्यस्त रखते हुए थोड़ा पीछे झुकें।
- 4अपने धड़ को दाईं ओर मोड़ें, केबल के हैंडल को अपने दाहिने कूल्हे की ओर लाएं।
- 5एक पल के लिए रुकें, फिर अपने धड़ को बाईं ओर मोड़ें, केबल के हैंडल को अपने बाएं कूल्हे की ओर लाएं।
- 6पुनरावृत्ति की वांछित संख्या के लिए बारी-बारी से मोड़ जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits