No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable rope seated row
Back · Cable
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1Ayaklarınız ayaklıkların üzerinde düz ve dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde kürek makinesine oturun.
- 2Kablo halatlarını avuçlarınız birbirine bakacak şekilde üstten kavrayın.
- 3Sırtınızı düz tutun ve dirseklerinizi hafifçe bükerek hafifçe öne doğru eğin.
- 4Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak kablo halatlarını vücudunuza doğru çekin.
- 5Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından yavaş yavaş gerilimi bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits