Cable rope seated row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable rope seated row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на гребной тренажер, поставьте ноги на подножки и слегка согните колени.
  2. 2Возьмитесь за канаты верхним хватом, ладони обращены друг к другу.
  3. 3Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
  4. 4Потяните тросы к себе, сжимая лопатки вместе.
  5. 5Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits