No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable rope seated row
Back · Cable
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1Usiądź na maszynie wioślarskiej, stopy płasko na podnóżkach, kolana lekko ugięte.
- 2Chwyć liny wyciągu nachwytem, dłonie zwrócone do siebie.
- 3Trzymaj proste plecy i pochyl się lekko do przodu, zachowując lekkie ugięcie w łokciach.
- 4Przyciągnij liny wyciągu do ciała, ściągając łopatki.
- 5Zatrzymaj się na moment w szczytowym punkcie ruchu, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits