Cable reverse-grip straight back seated high row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable reverse-grip straight back seated high row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на сиденье лицом к блочному тренажеру, поставив ноги на пол.
  2. 2Возьмитесь за блочное крепление обратным хватом, ладонями вверх, руки на ширине плеч.
  3. 3Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед от бедер.
  4. 4Потяните трос к туловищу, сводя лопатки и напрягая мышцы спины.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение на пике сокращения, затем медленно отпустите трос обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits