Cable reverse-grip straight back seated high row

How to do it

1. 1Usiądź na siedzisku przodem do wyciągu, stopy płasko na podłodze.
2. 2Chwyć uchwyt wyciągu podchwytem, dłonie skierowane do góry, rozstawione na szerokość barków.
3. 3Trzymaj proste plecy i pochyl się lekko do przodu z bioder.
4. 4Przyciągnij linę do tułowia, cofając łopatki i napinając mięśnie pleców.
5. 5Zatrzymaj się na moment w szczytowym punkcie napięcia, a następnie powoli zwolnij linę i wróć do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.