Cable rear delt row (with rope)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable rear delt row (with rope)

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboidsBiceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите веревочную ручку к канатной машине с низким шкивом.
  2. 2Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  3. 3Возьмитесь за ручку веревки верхним хватом, ладони обращены друг к другу.
  4. 4Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
  5. 5Держите локти слегка согнутыми и тяните веревку к груди, сжимая лопатки вместе.
  6. 6Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits