Cable rear delt row (with rope)

How to do it

1. 1Attacca una maniglia di corda a una macchina a cavo a carrucole bassa.
2. 2Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. 3Afferra il manico della corda con una presa sopra la mano, palmi rivolti uno verso l'altro.
4. 4Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
5. 5Tieni i gomiti leggermente piegati e tira la corda verso il petto, stringendo le scapole insieme.
6. 6Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi rilassa lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale.
7. 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.