Cable rear delt row (with rope)

How to do it

1. 1Fixe une poignée à corde à une machine à câble à poulie basse.
2. 2Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Saisis la poignée à corde avec une prise en pronation, les paumes tournées l'une vers l'autre.
4. 4Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.
5. 5Garde tes coudes légèrement fléchis et tire la corde vers ta poitrine, en resserrant tes omoplates.
6. 6Marque une pause en haut du mouvement, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.