Cable rear delt row (with rope)

How to do it

1. 1Sujeta una agarradera de cuerda a una máquina de cable con polea baja.
2. 2Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Sujeta la agarradera de cuerda con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra.
4. 4Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
5. 5Mantén los codos ligeramente flexionados y jala la cuerda hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
6. 6Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento y luego libera lentamente la tensión, regresando a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.