Cable rear delt row (with rope)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable rear delt row (with rope)

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboidsBiceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Podłącz uchwyt z liną do wyciągu z dolnym bloczkiem.
  2. 2Stań przodem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków.
  3. 3Chwyć uchwyt z liną nachwytem, dłonie zwrócone do siebie.
  4. 4Ugnij lekko kolana i pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy.
  5. 5Trzymając lekko ugięte łokcie, przyciągnij linę do klatki piersiowej, ściągając łopatki.
  6. 6Zatrzymaj się na moment w górnej fazie ruchu, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits