Cable rear delt row (with rope)

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Cable rear delt row (with rope)

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboidsBiceps

How to do it

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  1. 1낮은 도르래 케이블 머신에 로프 손잡이를 부착합니다.
  2. 2머신을 향해 어깨 너비로 발을 벌리고 섭니다.
  3. 3손바닥이 서로 마주보는 오버핸드 그립으로 로프 손잡이를 잡습니다.
  4. 4무릎을 약간 구부리고 허리에서 구부려 등을 곧게 유지합니다.
  5. 5팔꿈치를 약간 구부린 채로 로프를 가슴 방향으로 당기며 어깨뼈를 함께 조입니다.
  6. 6움직임의 최고점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 긴장을 풀고 시작 위치로 돌립니다.
  7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits