Cable rear delt row (stirrups)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable rear delt row (stirrups)

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboidsBiceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите ручку стремени к низкому шкиву троса и встаньте лицом к машине.
  2. 2Возьмитесь за рукоятку левой рукой и сделайте шаг назад правой ногой, расположив тело под небольшим углом.
  3. 3Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.
  4. 4Вытянув левую руку ладонью вниз, потяните рукоятку к груди, втягивая лопатку.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, сжимая лопатку.
  6. 6Медленно отпустите ручку обратно в исходное положение и повторите необходимое количество повторений.
  7. 7Поменяйте сторону и повторите упражнение правой рукой.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits