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Cable rear delt row (stirrups)
Shoulders · Cable
Target muscles
Delts
Also works
TrapeziusRhomboidsBiceps
How to do it
- 1Fissa una maniglia di staffa a una puleggia a cavo bassa e mettiti rivolto verso la macchina.
- 2Afferra il manico con la mano sinistra e fai un passo indietro con il piede destro, posizionando il corpo con un leggero angolo.
- 3Flette leggermente le ginocchia e incurva in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- 4Con il braccio sinistro teso e il palmo rivolto verso il basso, tira il manico verso il petto ritirando la scapola.
- 5Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo la scapola.
- 6Rilascio lentamente la maniglia alla posizione iniziale e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
- 7Cambia lato e ripeti l'esercizio con il braccio destro.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits