Cable rear delt row (stirrups)

How to do it

1. 1एक निचली केबल पुली में रकाब का हैंडल जोड़ें और मशीन की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
2. 2अपने बाएं हाथ से हैंडल को पकड़ें और अपने दाहिने पैर से एक कदम पीछे जाएं, अपने शरीर को थोड़ा कोण पर रखें।
3. 3अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और कूल्हों पर आगे की ओर झुकें, अपनी पीठ सीधी रखें और अपने कोर को व्यस्त रखें।
4. 4अपने बाएं हाथ को फैलाकर और अपनी हथेली को नीचे की ओर रखते हुए, अपने कंधे के ब्लेड को पीछे खींचकर हैंडल को अपनी छाती की ओर खींचें।
5. 5अपने कंधे के ब्लेड को निचोड़ते हुए, आंदोलन के शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें।
6. 6धीरे-धीरे हैंडल को वापस प्रारंभिक स्थिति में छोड़ें और वांछित संख्या में दोहराव के लिए दोहराएं।
7. 7करवट बदलें और अपने दाहिने हाथ से व्यायाम दोहराएं।