Cable rear delt row (stirrups)

How to do it

1. 1Podłącz uchwyt strzemiączkowy do dolnego bloczka i stań przodem do maszyny.
2. 2Chwyć uchwyt lewą ręką i zrób krok do tyłu prawą stopą, ustawiając ciało pod lekkim kątem.
3. 3Ugnij lekko kolana i pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy i napięty tułów.
4. 4Trzymając lewe ramię wyprostowane i dłoń skierowaną w dół, przyciągnij uchwyt do klatki piersiowej, cofając łopatkę.
5. 5Zatrzymaj się na moment w górnej fazie ruchu, napinając łopatkę.
6. 6Powoli wróć z uchwytem do pozycji wyjściowej i powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
7. 7Zmień stronę i powtórz ćwiczenie prawą ręką.