Cable pushdown (with rope attachment)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable pushdown (with rope attachment)

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите веревку к высокому блоку канатной машины.
  2. 2Встаньте лицом к тренажеру, ноги на ширине плеч и слегка согните колени.
  3. 3Возьмите веревку хватом сверху, ладони обращены друг к другу.
  4. 4На протяжении всего упражнения держите локти близко к бокам, а плечи неподвижными.
  5. 5Выдохните и толкните веревку вниз, разгибая локти до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся.
  6. 6Сделайте паузу на мгновение, затем вдохните и медленно вернитесь в исходное положение, сгибая локти.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits