Cable pushdown (with rope attachment)

How to do it

1. 1Attacca un attacco di corda a una puleggia alta su una macchina a cavo.
2. 2Stai rivolto verso la macchina con i piedi a larghezza delle spalle e con una leggera piega delle ginocchia.
3. 3Afferra la corda con una presa sopra la mano, palmi rivolti l'uno verso l'altro.
4. 4Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme durante l'esercizio.
5. 5Espira e spingi la corda verso il basso estendendo i gomiti finché le braccia non sono completamente estese.
6. 6Fermati un attimo, poi inspira e torna lentamente alla posizione iniziale lasciando che i gomiti si flaccino.
7. 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.