Cable pushdown (with rope attachment)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable pushdown (with rope attachment)

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Podłącz uchwyt z liną do wyciągu górnego.
  2. 2Stań przodem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
  3. 3Chwyć linę nachwytem, dłonie zwrócone do siebie.
  4. 4Trzymaj łokcie blisko boków, a ramiona górne nieruchomo przez cały czas trwania ćwiczenia.
  5. 5Wydychaj powietrze i pchnij linę w dół, prostując łokcie, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
  6. 6Zatrzymaj się na moment, a następnie wdychaj powietrze i powoli wróć do pozycji wyjściowej, pozwalając łokciom się ugiąć.
  7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits