Cable pulldown bicep curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable pulldown bicep curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Podłącz prostą drążkę do wyciągu na najwyższym ustawieniu.
  2. 2Stań przodem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków.
  3. 3Chwyć drążek podchwytem, dłonie rozstawione na szerokość barków.
  4. 4Trzymaj łokcie blisko boków, a ramiona górne nieruchomo.
  5. 5Wydychaj powietrze i powoli opuść drążek w kierunku ud, trzymając proste nadgarstki.
  6. 6Zatrzymaj się na moment na dole ruchu, mocno napinając bicepsy.
  7. 7Wdychaj powietrze i powoli wróć z drążkiem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona.
  8. 8Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits