No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable pulldown bicep curl
Upper arms · Cable
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1가장 높은 설정의 케이블 머신에 바를 부착합니다.
- 2머신을 향해 어깨 너비로 발을 벌리고 섭니다.
- 3손가락이 위를 향하는 그립으로 바를 잡고 손은 어깨 너비로 벌립니다.
- 4팔꿈치를 옆에 붙이고 상완을 고정한 채로 유지합니다.
- 5숨을 내쉬며 손목을 곧게 유지한 채 천천히 바를 넓적다리 방향으로 구부립니다.
- 6움직임의 최하점에서 이두근을 조이며 잠깐 멈춥니다.
- 7숨을 들이쉬며 천천히 팔을 완전히 펴서 시작 위치로 돌립니다.
- 8원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits