Cable pulldown bicep curl

How to do it

1. 1Sujeta una barra recta a la máquina de cable en el ajuste más alto.
2. 2Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Sujeta la barra con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros.
4. 4Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.
5. 5Exhala y curva lentamente la barra hacia los muslos, manteniendo las muñecas rectas.
6. 6Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento, apretando los bíceps.
7. 7Inhala y regresa lentamente la barra a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.
8. 8Repite el número de repeticiones deseado.