Cable pulldown bicep curl

How to do it

1. 1Fixe une barre droite à la machine à câble au réglage le plus haut.
2. 2Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Saisis la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
4. 4Garde tes coudes près de tes flancs et le haut de tes bras immobile.
5. 5Expire et abaisse lentement la barre vers tes cuisses, en gardant les poignets droits.
6. 6Marque une pause en bas du mouvement, en contractant tes biceps.
7. 7Inspire et ramène lentement la barre à la position de départ, en tendant complètement les bras.
8. 8Répète le nombre de répétitions souhaité.