Cable pulldown bicep curl

How to do it

1. 1Fissa una barra dritta alla macchina a cavo con la massima regolazione.
2. 2Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. 3Afferra la barra con una presa sotto, mani divaricate alla larghezza delle spalle.
4. 4Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme.
5. 5Espira e piega lentamente la barra verso le cosce, mantenendo i polsi dritti.
6. 6Fermati un attimo alla base del movimento, stringendo i bicipiti.
7. 7Inspira e riporta lentamente la barra alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
8. 8Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.