Cable pull through (with rope)

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Cable pull through (with rope)

Upper legs · Cable

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

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  1. 1케이블 머신을 등지고 어깨 너비로 발을 벌리고 섭니다.
  2. 2양손으로 로프 어태치먼트를 잡고 앞으로 나아가 케이블에 긴장을 만듭니다.
  3. 3허리에서 구부려 등을 곧게 유지한 채 상체를 땅과 평행할 때까지 내립니다.
  4. 4둔근과 햄스트링을 사용하여 몸을 다시 시작 위치로 끌어올립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits