Cable preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable preacher curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте блочный тренажер так, чтобы подушечка для сгибаний проповедника находилась на уровне груди.
  2. 2Сядьте на скамью для сгибаний рук и положите плечи на подушечку, взявшись за блочное крепление обратным хватом снизу.
  3. 3Держите спину прямо, а локти прижатыми к бокам.
  4. 4Медленно согните трос к плечам, сжимая бицепсы в верхней части движения.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите крепление троса обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits