Cable preacher curl

How to do it

1. 1Règle la machine à câble de sorte que le pupitre à biceps soit à hauteur de la poitrine.
2. 2Assieds-toi sur le banc à biceps, place le haut de tes bras sur le coussinet et saisis la poignée du câble en prise supination.
3. 3Garde le dos droit et tes coudes rentrés le long de tes flancs.
4. 4Enroule lentement la poignée du câble vers tes épaules, en contractant tes biceps en haut du mouvement.
5. 5Marque une pause, puis abaisse lentement l'accessoire du câble jusqu'à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.