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Cable preacher curl
Upper arms · Cable
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1케이블 머신을 프리처 컬 패드가 가슴 높이에 오도록 조정합니다.
- 2프리처 컬 벤치에 앉아 상완을 패드에 위치시키고 손가락이 위를 향하는 그립으로 케이블 어태치먼트를 잡습니다.
- 3등을 곧게 유지하고 팔꿈치를 옆에 붙입니다.
- 4천천히 케이블 어태치먼트를 어깨 방향으로 구부려 움직임의 최고점에서 이두근을 조입니다.
- 5잠깐 멈춘 후 천천히 케이블 어태치먼트를 시작 위치로 내립니다.
- 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits