Cable preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable preacher curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw wyciąg tak, aby podkładka modlitewnika znajdowała się na wysokości klatki piersiowej.
  2. 2Usiądź na ławce modlitewnika i oprzyj ramiona górne o podkładkę, chwytając uchwyt wyciągu podchwytem.
  3. 3Trzymaj proste plecy, a łokcie przy bokach.
  4. 4Powoli unieś uchwyt w kierunku barków, napinając bicepsy w górnej fazie ruchu.
  5. 5Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli opuść uchwyt do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits