Cable overhead curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable overhead curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Yüksek makaralı bir kablo makinesine düz bir çubuk takın.
  2. 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun.
  3. 3Barı alttan kavrayın, eller omuz genişliğinde açık olsun.
  4. 4Dirseklerinizi yanlarınıza yakın ve üst kollarınızı sabit tutun.
  5. 5Nefes verin ve üst kollarınızı sabit tutarak çubuğu alnınıza doğru kıvırın.
  6. 6Hareketin alt noktasında bir anlığına duraklayın ve bicepslerinizi sıkın.
  7. 7Nefes alın ve barı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin, kollarınızı tamamen uzatın.
  8. 8İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits