Cable overhead curl

How to do it

1. 1Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta.
2. 2Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Sujeta la barra con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros.
4. 4Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.
5. 5Exhala y curva la barra hacia la frente, manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil.
6. 6Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento, apretando los bíceps.
7. 7Inhala y regresa lentamente la barra a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.
8. 8Repite el número de repeticiones deseado.