Cable overhead curl

How to do it

1. 1Fixe une barre droite à une machine à câble à poulie haute.
2. 2Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Saisis la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
4. 4Garde tes coudes près de tes flancs et le haut de tes bras immobile.
5. 5Expire et abaisse la barre vers ton front, en gardant le haut de tes bras immobile.
6. 6Marque une pause en bas du mouvement, en contractant tes biceps.
7. 7Inspire et ramène lentement la barre à la position de départ, en tendant complètement les bras.
8. 8Répète le nombre de répétitions souhaité.