Cable overhead curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable overhead curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите прямую штангу к канатной машине с высоким шкивом.
  2. 2Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  3. 3Возьмитесь за перекладину хватом снизу, руки на ширине плеч.
  4. 4Держите локти близко к бокам, а плечи неподвижно.
  5. 5Выдохните и согните штангу ко лбу, сохраняя плечи неподвижными.
  6. 6Задержитесь на мгновение в нижней части движения, напрягая бицепсы.
  7. 7Вдохните и медленно верните штангу в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
  8. 8Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits