No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable one arm lateral raise
Shoulders · Cable
Target muscles
Delts
Also works
TrapsTriceps
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, kablo makinesine bakacak şekilde ayakta durun.
- 2Kablo tutamağını avuç içi aşağı bakacak şekilde bir elinizle tutun ve kablo üzerinde gerginlik olacak şekilde makineden yeterince uzakta durun.
- 3Kolunuzu düz tutun ve yere paralel oluncaya kadar yavaşça yana doğru kaldırın.
- 4Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kolunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits