Cable one arm lateral raise

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Cable one arm lateral raise

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

TrapsTriceps

How to do it

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  1. 1केबल मशीन की ओर मुंह करके अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं।
  2. 2केबल के हैंडल को एक हाथ से पकड़ें, हथेली नीचे की ओर रखें और मशीन से इतनी दूर खड़े रहें कि केबल पर तनाव रहे।
  3. 3अपनी भुजा सीधी रखें और धीरे-धीरे इसे बगल की ओर उठाएं जब तक कि यह जमीन के समानांतर न हो जाए।
  4. 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने हाथ को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पक्ष बदलें।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits