Cable one arm lateral raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable one arm lateral raise

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

TrapsTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к канатному тренажеру.
  2. 2Держите рукоятку троса одной рукой ладонью вниз и стойте на достаточном расстоянии от машины, чтобы трос был натянут.
  3. 3Держите руку прямо и медленно поднимите ее в сторону, пока она не станет параллельна земле.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits