Cable one arm lateral raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable one arm lateral raise

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

TrapsTriceps

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1어깨 너비로 발을 벌리고 케이블 머신을 향해 섭니다.
  2. 2한쪽 손으로 케이블 손잡이를 잡고 손바닥이 아래를 향하도록 하며 케이블에 긴장이 생기도록 충분히 떨어져 섭니다.
  3. 3팔을 곧게 펴고 천천히 팔을 옆으로 들어올려 땅과 평행하게 만듭니다.
  4. 4움직임의 최고점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 팔을 시작 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 전환합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits