Cable one arm lateral raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable one arm lateral raise

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

TrapsTriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków przodem do wyciągu.
  2. 2Trzymaj uchwyt jedną ręką, dłonią skierowaną w dół, w takiej odległości od maszyny, aby lina była napięta.
  3. 3Trzymaj ramię proste i powoli unieś je na bok, aż będzie równoległe do podłogi.
  4. 4Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść ramię do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits