Cable one arm bent over row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable one arm bent over row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  2. 2Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
  3. 3Возьмитесь за рукоятку троса одной рукой, ладонью внутрь, и полностью вытяните руку.
  4. 4Потяните рукоятку троса к себе, держа локоть близко к боку, пока рука не достигнет нижней части груди.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вытяните руку обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits