Cable one arm bent over row

How to do it

1. 1케이블 머신을 향해 서서 발을 어깨너비로 벌립니다.
2. 2무릎을 약간 구부리고 엉덩이에서 앞으로 숙이되 등을 곧게 유지합니다.
3. 3한손으로 케이블 손잡이를 잡고 손가락이 안쪽을 향하도록 한 후 팔을 완전히 펼칩니다.
4. 4팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 케이블 손잡이를 몸 쪽으로 당겨 손이 아래 가슴에 닿도록 합니다.
5. 5잠깐 멈추었다가 팔을 천천히 시작 위치로 펼칩니다.
6. 6원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿉니다.