Cable one arm bent over row

How to do it

1. 1Stań przodem do wyciągu, stopy rozstawione na szerokość barków.
2. 2Ugnij lekko kolana i pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy.
3. 3Chwyć uchwyt wyciągu jedną ręką, dłonią skierowaną do wewnątrz, i całkowicie wyprostuj ramię.
4. 4Przyciągnij uchwyt do ciała, trzymając łokieć blisko boku, aż dłoń dotrze do dolnej części klatki piersiowej.
5. 5Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli wyprostuj ramię, wracając do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.