Cable lying triceps extension v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable lying triceps extension v. 2

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Alçak makaralı bir kablo makinesine bir halat sapı takın.
  2. 2Başınız kablo makinesine dönük olacak şekilde düz bir bankın üzerine uzanın.
  3. 3İpin sapını avuçlarınız birbirine bakacak şekilde iki elinizle kavrayın ve kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru düz bir şekilde uzatın.
  4. 4Üst kollarınızı sabit tutarak, dirseklerinizi bükerek ipin sapını yavaşça alnınıza doğru indirin.
  5. 5Altta bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna kadar uzatın.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits