Cable lying triceps extension v. 2

How to do it

1. 1로프 손잡이를 낮은 풀리 케이블 머신에 부착합니다.
2. 2평평한 벤치에 누워 얼굴을 위로 향하고 머리를 케이블 머신 쪽으로 향합니다.
3. 3로프 손잡이를 양손으로 잡고 손가락이 서로 향하게 한 후 팔을 가슴 위로 쭉 펼칩니다.
4. 4위팔을 고정한 상태로 팔꿈치를 구부려 로프 손잡이를 이마 쪽으로 천천히 내립니다.
5. 5아래에서 잠깐 멈추었다가 팔을 시작 위치로 쭉 펼칩니다.
6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.