No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable kneeling triceps extension
Upper arms · Cable
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1Yüksek bir makaraya bir halat sapı takın ve kablo makinesine bakacak şekilde diz çökün.
- 2İpi nötr bir tutuşla (avuç içleri birbirine bakacak şekilde) kavrayın ve ellerinizi başınızın yanlarına getirin.
- 3Egzersiz boyunca dirseklerinizi başınıza yakın tutun ve üst kollarınızı sabit tutun.
- 4Kollarınız tamamen uzayıncaya kadar trisepslerinizi kasarak ön kollarınızı uzatın.
- 5Bir an duraklayın, ardından dirseklerinizi bükerek yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits