Cable kneeling triceps extension

How to do it

1. 1Прикрепите веревочную ручку к высокому блоку и встаньте на колени лицом к канатной машине.
2. 2Возьмите веревку нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу) и поднимите руки по бокам головы.
3. 3На протяжении всего упражнения держите локти близко к голове, а плечи неподвижно.
4. 4Разгибайте предплечья, сокращая трицепсы до тех пор, пока руки не выпрямятся полностью.
5. 5Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение, согнув руки в локтях.
6. 6Повторите необходимое количество повторений.